Porada, tretí bod programu. Zrazu niekto riadne podkúri. Sahara.
Ale počkať, ostatní sú v pohode. To ja mám mokrý krk, horia mi líca a riešim, ako si nenápadne vyzliecť sako. Aj kožu.
Lezie mi to na nervy. Potenie. Zabúdanie. Kolegovia. Rozpočty. Vlastne všetko. Vrátane mňa.
V noci prichádza druhé kolo. Náhradné pyžamo mám pri posteli. Na druhé prezlečenie tiež. Na tretie už nie. Ráno objednávam set siedmich pyžám z Nextu a dúfam, že vydržia aspoň jednu noc.
Prišiel Menosaurus.
Nie na návštevu. Ubytoval sa. Na pekných pár rokov. Múdre štúdie hovoria o siedmich až desiatich. Investícia do poriadneho ventilátora sa oplatí.
Perimenopauza môže prísť už po štyridsiatke a trvať roky. Hormóny neodídu slušne a potichu. Najprv lietajú hore-dolu a zakaždým roztrepú nejaký nábytok.
Návaly sú len jedna hlava Menosaura. Ďalšie sa volajú zlý spánok, mozgová hmla, nálada na výpoveď a telo, ktoré zmenilo pravidlá bez toho, aby poslalo príručku.
Menosaura nevyženie ventilátor, cvičenie ani sója. Spoločné bývanie sa však dá urobiť znesiteľnejším.
Toto pomáha mne:
- Obliekam sa ako cibuľa. Tenké vrstvy dám dole za päť sekúnd. Chvalabohu je vrstvenie v móde.
- Mám nočnú chladiacu výbavu. Ventilátor, voda, ľahká perina a štyri pyžamá na stoličke. Áno, ustálili sme sa na počte štyri. Zatiaľ.
- Zapisovala som si návaly. Kedy prišli a čo im predchádzalo. Stres, horúci čaj, pálivé jedlo, víno. Odkedy poznám svoje spúšťače, Menosaurus ma už nezaskočí.
- Dvakrát týždenne zdvíham ťažké činky. Mám trénera, ktorý ma k tomu s úsmevom na tvári núti. Moje kosti a svaly ho milujú. Moja hlava si pomaly zvyká, že tento módny výstrelok je už povinná výbava.
- Jem bielkovinu s každým jedlom. Vajíčka, tvaroh, strukoviny, rybu alebo mäso. Keď nestíham, zachráni ma shake so sušeným mäsovým proteínom.
- Namiesto kalórií počítam vlákninu. Zelenina, fazuľa, vločky, bobule a semienka. Pridávam ju postupne. Inak sa ozve Nafugu a Menosaurus má spoločnosť.
- Chodím svižne pešo. Najlepší pomer námahy a úžitku pre hlavu, náladu aj spánok. A keď idem sama, nikto odo mňa nič nechce. Vzácne chvíle ticha.
- Dávam šancu sóji. Ochutené tofu sa dá opečené jesť celkom slušne. Tempeh a miso sú rýchla večera.
- Skúšam kognitívno-behaviorálnu terapiu. Znie to ako niečo, na čo treba diplom a tri voľné popoludnia. V skutočnosti je to tréning, ako reagovať na nával a zlú noc. Ide to aj s knihou či s appkou.
Kuriozity zo sveta zvierat
Nie sme v tom sami. Menopauzu majú aj kosatky, beluhy a narvaly. Kosatky si samice po menopauze vyberajú do vedenia. Vodia skupinu za potravou a vnúčatá majú vďaka nim vyššiu šancu prežiť. Žiadny dôchodok.
Menosaura nevyženieš za jeden deň. Dá sa však skrotiť.
Začni cibuľou. Zajtra si obleč jednu vrstvu, ktorú na porade zhodíš za tri sekundy. Koža môže zostať.
KEĎ MALÉ KROKY NESTAČIA
Ak toto všetko skúšaš a Menosaurus stále vedie tvoje porady, možno tvoje telo potrebuje trochu viac podpory. Nie zázrak. Poistky.
Článok je informačný a nenahrádza radu lekára. Výživové doplnky nie sú náhradou pestrej stravy a zdravého životného štýlu.
